Lever de soleil au Teide : mon ascension de nuit jusqu’au sommet

Faire l’ascension du Teide de nuit pour arriver au sommet au lever du soleil, c’est une expérience complètement différente d’une randonnée classique. Départ à 1h30, plusieurs heures dans l’obscurité, les étoiles au-dessus de la tête, le silence de la montagne, puis les premières couleurs du jour et l’ombre gigantesque du volcan qui se dessine dans l’atmosphère.

Je l’ai fait le 7 mai 2025, lors de ma première ascension du Teide. Et clairement, c’est une expérience que je referais.

Pourquoi faire le Teide au lever du soleil ?

À l’origine, je n’avais pas spécialement prévu de faire le Teide au lever du soleil.

C’était simplement l’une des possibilités qu’il me restait lorsque j’ai regardé les créneaux disponibles pour accéder au sommet. Mais en me renseignant, j’ai découvert que l’expérience pouvait être vraiment différente d’une ascension classique.

Alors j’ai décidé de tenter le coup.

Le principe est simple : partir en pleine nuit depuis Montaña Blanca, monter pendant plusieurs heures dans l’obscurité et atteindre le sommet avant que le soleil ne se lève.

Sur le papier, ça paraît assez particulier.

En réalité, c’est justement cette montée de nuit qui rend l’expérience aussi spéciale.

Départ à 1h30 : une autre ambiance commence

La veille, j’avais préparé mon sac et essayé de me reposer quelques heures.

Sauf qu’avec l’adrénaline, j’ai quasiment pas dormi.

Je suis arrivé au parking de Montaña Blanca vers 1h15. Par chance, j’ai trouvé une place juste à côté du départ du sentier.

À 1h30, c’était parti.

Les premières minutes sont assez faciles. La lune permettait même d’avoir un peu de lumière par moments. Ensuite, la lampe frontale devient indispensable.

Et là, l’ambiance change complètement.

Tu avances dans le noir, avec uniquement le faisceau de ta lampe devant toi. Autour, quasiment aucun bruit. Au-dessus, un ciel rempli d’étoiles.

Le sentier est bien marqué et j’avais ma trace GPS sur AllTrails, donc je n’ai pas eu de difficulté particulière pour m’orienter.

J’ai croisé quelques groupes pendant la montée, certains plus rapides, d’autres plus lents. Ça permet aussi de ne pas avoir complètement l’impression d’être seul au milieu de la montagne.

Une montée plus longue qu’elle n’en a l’air

L’itinéraire passe par Montaña Blanca avant de rejoindre La Rambleta, puis le sentier PNT 10 permet de poursuivre jusqu’au sommet du Teide.

Au total, il faut compter autour de 18 à 20 km aller-retour, avec environ 1 500 m de dénivelé positif selon l’itinéraire exact.

Pour ma part, la montée m’a pris environ 4h30.

Le début passe plutôt bien. Mais plus tu montes, plus le terrain devient exigeant, notamment avec l’altitude et la fatigue.

Et il y a un moment où tu commences forcément à te demander ce que tu es venu faire là.

C’est exactement ce qui m’est arrivé.

Surtout avec le vent que nous avons eu ce jour-là.

Le vent : probablement pas le meilleur jour

Je savais qu’il allait faire froid, donc j’avais prévu l’équipement nécessaire.

En revanche, je n’avais pas spécialement anticipé la force du vent.

Plus on approchait du sommet, plus les rafales étaient présentes. À certains passages, elles étaient suffisamment fortes pour nous ralentir et nous pousser légèrement. On s’abritait parfois derrière des rochers avant de continuer.

Rien qui m’ait fait abandonner, mais ça rend forcément les derniers kilomètres plus difficiles.

Avec le recul, je pense aussi que nous sommes probablement tombés sur une journée particulièrement venteuse. Les conditions peuvent évidemment être très différentes d’un jour à l’autre.

Une pause avec d’autres randonneurs avant le sommet

En approchant du refuge d’Altavista, nous avons retrouvé une dizaine de randonneurs.

On s’est finalement regroupés et nous avons fait une pause d’environ 20 à 30 minutes dans un espace à l’abri, entre quatre murs.

L’objectif était double : récupérer un peu et surtout éviter d’arriver beaucoup trop tôt au sommet.

Avec le froid et le vent, attendre longtemps dehors n’aurait pas vraiment eu d’intérêt.

Cette pause était aussi un bon moment pour reprendre des forces et discuter entre randonneurs. Tout le monde avait plus ou moins le même objectif : atteindre le sommet avant le lever du soleil.

À partir de là, on a continué ensemble sur une partie de la montée.

Les premières lumières apparaissent

Vers 6h15, le ciel commence à changer.

Après plusieurs heures dans le noir, voir progressivement apparaître les premières couleurs est assez incroyable.

J’arrive près du sommet vers 6h50.

Il reste encore un peu de temps avant le lever du soleil, mais l’attente fait partie de l’expérience.

La mer de nuages est présente sur une partie de l’île, tandis que l’horizon reste dégagé plus loin.

Puis les couleurs deviennent progressivement plus chaudes.

Orange, rouge, jaune…

Le paysage que tu viens de traverser pendant plusieurs heures dans le noir apparaît enfin sous tes yeux.

Et tu comprends pourquoi certains choisissent précisément cette heure pour monter.

L’ombre du Teide : le spectacle que je n’attendais pas

Mais le moment qui m’a probablement le plus marqué n’est même pas le lever du soleil.

C’est ce qui se passe de l’autre côté.

Je me suis retourné et j’ai aperçu une énorme forme triangulaire projetée dans l’atmosphère.

L’ombre du Teide.

Je savais que le phénomène existait parce que j’avais déjà vu des photos, mais je n’y pensais absolument plus à ce moment-là.

Et la voir réellement depuis le sommet est assez bluffant.

La forme triangulaire du volcan se retrouve comme projetée au loin dans la brume atmosphérique, donnant l’impression de voir une gigantesque ombre du Teide dans le ciel.

C’est aussi ce qui explique pourquoi il faut regarder derrière soi : l’ombre apparaît à l’opposé du soleil.

Le soleil se lève à l’est, tandis que l’ombre du volcan se projette dans la direction opposée.

Pour moi, c’est vraiment l’un des phénomènes naturels les plus impressionnants que j’ai pu voir à Tenerife.

Puis le soleil apparaît

Et finalement, le soleil commence à dépasser l’horizon.

Les couleurs changent encore.

La mer de nuages en contrebas, les reliefs de Tenerife, l’horizon dégagé et cette lumière qui arrive progressivement donnent une ambiance assez difficile à expliquer.

C’est un de ces moments où tu oublies un peu les quatre heures de montée que tu viens de faire.

Tu profites simplement du paysage.

Et après plusieurs heures dans le noir, voir le soleil apparaître depuis le sommet du plus haut volcan d’Espagne a forcément quelque chose de particulier.

Ne reste pas trop longtemps au sommet

Le problème, c’est que le vent était toujours là.

Nous sommes donc redescendus environ 10 à 15 minutes après le lever du soleil.

Avant de vraiment attaquer la descente, nous avons fait une petite pause près de la station du téléphérique, à l’abri du vent et au soleil.

C’était l’occasion de manger un peu et de profiter quelques minutes de la chaleur.

Puis il a fallu redescendre.

Et contrairement à ce qu’on pourrait penser, la descente n’est pas forcément la partie la plus facile.

Après une nuit quasiment sans sommeil et plusieurs heures de montée, les jambes commencent à être fatiguées. La descente sollicite également les muscles différemment et les kilomètres finissent par se faire sentir.

Je suis finalement revenu au parking vers midi.

Au total, environ 10h30 entre le départ et le retour.

Quel équipement prévoir pour une ascension de nuit ?

Pour cette expérience, je ne partirais clairement pas avec l’équipement d’une randonnée classique à Tenerife.

Les températures peuvent être très basses au sommet et les conditions peuvent changer rapidement.

Voici ce que j’avais dans mon sac :

• Chaussures de randonnée
• Lampe frontale
• Deuxième lampe frontale de secours
• Gants
• Bonnet
• K-way ou veste imperméable
• Doudoune
• Pantalon de randonnée technique
• Tour de cou
• T-shirt technique
• Deux gourdes
• Batterie externe + câble pour le téléphone
• GPS / téléphone avec trace de randonnée
• Couverture de survie
• Bâtons de randonnée, si tu en utilises
• Un peu de nourriture, notamment une ration militaire dans mon cas
• Un sifflet

J’avais également pris le temps de préparer mon alimentation. Avant de partir, j’avais mangé un repas à base de pâtes et de poulet, choisi justement pour avoir suffisamment d’énergie pour cette longue randonnée.

Avec le recul, je prendrais peut-être légèrement moins de nourriture dans le sac, mais je ne changerais pas grand-chose au reste de mon équipement.

Les autorisations pour atteindre le sommet

C’est un point à ne surtout pas négliger.

Pour réaliser cette ascension jusqu’au sommet, à l’intérieur du parc national du Teide, il faut tenir compte des autorisations nécessaires pour les différents secteurs de l’itinéraire. Le PNT 07 correspond à la montée par Montaña Blanca, tandis que le PNT 10 permet d’accéder aux derniers mètres jusqu’au sommet depuis La Rambleta.

Les conditions d’accès et les créneaux peuvent évoluer, donc ne te base pas uniquement sur mon expérience de mai 2025.

👉 J’ai préparé un article complet qui explique les permis du Teide, les différents accès et comment organiser sa réservation : Permis sommet du Teide, le guide complet.

Dans mon cas, j’avais réservé environ cinq semaines à l’avance.

Est-ce que je recommande le lever de soleil au Teide ?

Oui, mais pas à n’importe qui.

Ce n’est pas une petite randonnée matinale.

Il faut être capable d’enchaîner environ 10 heures d’effort, avec une montée importante, une descente longue et surtout très peu de sommeil.

Il faut également avoir un minimum de condition physique et de cardio, mais le mental joue beaucoup.

À plusieurs moments pendant la montée, tu peux avoir envie de te demander pourquoi tu t’es lancé là-dedans.

Personnellement, c’est justement ce côté défi qui m’a plu.

Je déconseillerais cette expérience à quelqu’un qui n’est pas suffisamment entraîné ou qui rencontre des difficultés particulières avec ce type d’effort en montagne. Et comme toujours en haute montagne, il faut rester conscient que les conditions peuvent changer et qu’un problème peut vite devenir compliqué.

Si tu pars seul, la prudence doit être encore plus importante.

Est-ce que je le referais ?

Sans hésiter.

Idéalement avec un peu moins de vent, parce que les rafales ont clairement rendu les dernières heures plus difficiles.

Mais pour le reste, je referais exactement la même chose.

Le départ en pleine nuit, les étoiles, le silence, la fatigue, les rencontres avec les autres randonneurs, les premières lumières, le lever du soleil et surtout cette immense ombre triangulaire du Teide…

C’est un souvenir qui reste.

Et si tu aimes les défis et les paysages naturels, c’est clairement une expérience à vivre au moins une fois à Tenerife.

Questions fréquentes sur le lever de soleil au Teide